阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽风景，强调长本领保握风景（时时3-5分钟），主要针对身段的深层结缔组织，如筋膜、韧带和要害囊。与动态瑜伽不同，阴瑜伽更细心收缩与内在觉察，相宜但愿提高柔韧性、均衡身心的东谈主群。 锻练阴瑜伽时，身段会投入深度收缩气象，有助于开释压力、改善寝息质料。同期，它能增强要害的踏实性，提高身段的感知力，匡助锻练者更好地意会我方的身段极限。 阴瑜伽的风景多为躺姿或坐姿，如“蝴蝶式”、“猫牛式”等，作为逐步而轻柔，强调呼吸与作为的相助。通过握续的拉伸，不错促进血液轮回，缓解肌